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2019-12-23 16:37:09

天堂唐朝乐队mp3下载_患糖尿病17年,没出现任何并发症,是这几件事做的好,人人可学

天堂唐朝乐队mp3下载,我们科的患者中有个慈眉善目的老太太,姓王,头发花白,最爱穿红色的阔腿裤、黑色的舞蹈鞋,每次来查血糖都乐呵呵的,喜欢甩着胳膊走路。

对她印象深刻实在是因为,她足以成为糖尿病的抗病明星。要说糖尿病,本身并不可怕,可怕的就是各种并发症,出现在脚上甚至能截至致残、出现在身上甚至能诱发肾衰竭。

图片来源网络,与患者无关

但开篇说的这个老太太患ii型糖尿病17年,一直把血糖控制的很好,至今没有出现任何并发症。每天带着孙女,精神状态非常让人羡慕。

总结下来,无非是以下几件事情做得好,十几年如一日,坚持的非常不错!

王老太更年期的时候没少长肉,尤其是腹部积攒了不少脂肪,拿她的话说感觉肚子上一层油,笨的不行。

查出糖尿病后,医生建议减重,让体重回到标准范围内。这可以改善身体利用胰岛素的能力、帮助降低血糖、改善血压和血脂。

减肥期间,重点在于每天消耗的热量多于摄入的热量,需减少脂肪、糖和卡路里的摄入。

睡得过多或过少都会增加食欲,让人想吃碳水化合物含量高、热量高的食物。这会导致体重增加,提高出现并发症的风险。

每晚尽可能的睡7-8个小时。

王老太十几年间坚持做的一件事就是跳舞,每天早上或者上午都要在小区的广场里跳半小时左右舞蹈。

其实只要是自己喜欢的运动都可以,比如走路或骑车。

锻炼可以舒缓压力,并减少糖友对降糖药的依赖性,还可以帮助降低胆固醇、血压和心血管疾病的风险。

盐吃的过多会升高血压、增加肾脏过滤废物排泄尿液的负担。

糖友的血管在高血糖的刺激下,本身就容易受到损伤。如果再有高血压,血管受到进一步的冲击加压,会更难以维持健康。这会大大提高糖友出现心血管疾病等并发症的风险。

而饮食少盐可以帮助降低血压和保护肾脏。

只注意炒菜时的盐还远远不够,许多加工食品中都含有盐。请尽量避免方便食品,食用新鲜的食材。烹饪时可以使用香料或辣椒来代替盐。

王老太年轻时候是喜欢抽烟的,后来也慢慢戒掉了。因为:

抽烟糖友的过早死亡率是那些不抽烟的糖友的2倍。

戒烟可以帮助保护心脏和肺部,还能降低血压,降低中风、心脏病发作、神经损伤和肾脏疾病的风险。

重点控制碳水化合物的摄入量,控制摄入的热量。并不是说完全不能摄入碳水化合物,而是要选择在体内分解较慢能够持续提供能量的碳水化合物,比如全谷物、豆类、坚果和新鲜蔬果。

可查看食物的升糖指数,最好选升糖指数低的食物,这样有助于避免餐后血糖飙升。

糖友可以提高饮食中蔬菜、水果的比例,可适量多吃浆果、红薯、富含ω-3脂肪酸的鱼和绿叶蔬菜。

购买食物的时候要查看食品标签,避免饱和脂肪和反式脂肪,尽量选择健康的食用油(如橄榄油)。

每年看2-4次医生。如果注射胰岛素或者血糖控制的效果不佳,看医生的次数可能会更多。

每年都要进行体检和眼科检查。糖友要检查自己是否有眼睛、神经和肾脏损伤等其他并发症。

每年需要看2次牙医,一定要告诉医生自己患有糖尿病。

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。

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